LOS HABITOS RELACIONADOS AL DESCANSO
- No dormir lo suficiente:------ ¿Eres de los que con dormir poco se sienten "bien"? -------------------El cerebro necesita descanso para funcionar correctamente. Dormir menos de las horas recomendadas deteriora las conexiones de tus neuronas y reduce la esperanza de vida.
- Llevar una vida estresante: ¿Vives una vida ajetreada? El estrés libera cortisol, una hormona que en niveles altos daña al cerebro, haciendo que pierdas memoria, aprendas peor y estés irritable.
- Tomar azúcar: ¿Eres de los que echa azúcar al café? Una dieta donde el azúcar toma tan siquiera un lugar en tus rutinas ..daña la capacidad del cerebro para producir neuronas y aumenta el riesgo de tener Alzheimer y depresión.
- No hacer deporte:
- ¿Te pasas el día tumbado en casa? ..a pesar de que el descanso es parte de la vida...mas alla de de lo necesario , te daña física y mentalmente.
- El ejercicio aumenta tu flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que mejora la plasticidad cerebral. Aprenderás más rápido y mejorarás tu estado de ánimo.
- Hacer multitarea: ------Muchos creen que son más productivos haciendo multitarea. Esto es porque jamás han sido productivos. El cerebro no está diseñado para hacer muchas cosas al mismo tiempo.
- La multitarea disminuye la calidad de tu trabajo y afecta tu concentración y memoriaAbusar de las pantallas: ¿Te acuestas tarde y con los ojos pegados a la pantalla? ---Pasar demasiado tiempo frente a pantallas daña la capacidad de concentración y el sueño. Ver pantallas durante la noche produce el mismo efecto en el cerebro que tomar café : algo que debes tener en cuenta para con astucia manejar este alimento y obtener sus beneficios ..No relacionarse en persona: ----¿Recuerdas los episodios no agradables ..que han resultado en un aislamiento de tu parte ?----El aislamiento reduce la estimulación cerebral y eso aumenta el riesgo de que sufras depresión. Necesitas tener relaciones sociales y cuidar de tus amigos, es la mejor forma de cuidar de ti mismo...Espero te sirva este breve articulo con resumen y me dejes tus comentarios para poder servirte demejora y contribuir a tu desarrollo --siempre atento en : [email protected]
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